強靭な土台を作り、「モテ体」に近づけろ！

コンボイです。

今回は下半身のトレーニングに

ついて書いていきたいと思います。

下半身は説明すると、

お尻

太もも

ふくらはぎ

によって構成されています

どんなに上半身ばかり鍛えていても

下半身の筋肉がないと

上はガッチリ、下はヒョロヒョロと

バランスの悪い体になるのは誰でも分かりますよね？

 

カッコ悪い．．．笑

あなたがこの記事を最後まで読んで頂いたら

バランスが良く、

女性が遠くからあなたを

見ても好印象を与えられる体

を手に入れることができます。

お尻はビシッと引き締まり、

太ももは鍛え上げた筋肉で筋が通り

ふくらはぎは彫刻のような

筋肉にすることができます。

これらをまんべんなく鍛えることによって

強靭な土台が完成しバランスが良い

「モテ体」になることができます。

「モテ体」になれば

あなたは女性に印象づけさせることができ

女性を選ぶ時に困らずに済むことでしょう

逆にこの記事を読まないと

上半身はめちゃくちゃ良い体なのに

下半身は女性のように細く、

お尻は垂れ下がり、

今にもポキンと折れそうな足になってしまい、

バランスが悪くいびつな

体になってしまいます。

そして、女性からこう言われるのです

「上半身はいいのにねー」と。

それが気になっている女性から

言われるともっと辛くないですか？？？

今回はそうならないための

トレーニング方法を教えていきます。

その方法とは、

「スクワット」です！

スクワットは

太もも、お尻、ふくらはぎをバランスよく

鍛えることができ

効率の良いメニューとなっています！

また、下半身は

体の筋肉の約7割を占めている

のでダイエットの時に取り入れると

爆発的にカロリーを消費していくので

とてもオススメです！

バーベルを持ってやってもいいのですが、

まずは体にスクワットの動作を

染み込ませるために自重でやってみましょう！

では説明していきます

1.足を肩幅ぐらいに広げ、

つま先は軽く外側を向けます。

肩幅より狭いと、しゃがむ時に

膝を故障してしまう可能性があるので

ちゃんと肩幅まで広げましょう。

2.イスに座るイメージでお尻を突き出して

しゃがんでいきます。

この時に

膝がつま先より大きく前に出てはいけません。

これも膝の故障の原因になります。

背中も真っ直ぐすることを意識しましょう！

3.太ももが地面と平行になるまでしゃがみ

その後立ち上がります。

この動作を繰り返していきます

自重なので15回 × 3setを目安にして

トレーニングを行っていきましょう

慣れてきたらset数を増やしたり

重量を扱って行ってみましょう！

このトレーニングで 

キュッと締まったお尻

しっかりと筋肉が

詰まった太もも

メリハリがあるふくらはぎ

を手に入れることができます！

 そして、女性から

好印象を持たれるようになります！

では頑張っていきましょう！！

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では今回は以上です

ありがとうございました