〇〇を鍛えてTシャツを着こなそう！

コンボイです。

今回は女性が大好きなあの部位について

話していきたいと思います。

 この部位は代表的すぎて

誰しも1回は鍛えたことがある筋肉です。

この記事を最後まで読んでいただければ、

今まで着こなせていなかった

Tシャツを着こなすことができ

溢れんばかりの筋肉で

女性の本能を刺激することができます！

もちろん、この部位も

1番肌が露出している部位になるので

女性からのボディタッチコールが

鳴り止まなくなります。

触ってもいいですか？

のオンパレードですよ笑笑

めちゃくちゃ気持ちいいですよね///

そしてあなたは、

またか〜という気持ちを抱きながら

渋々腕をまくって力こぶを作り

女性たちに触られるのです！

もう気づいていると思いますが

今日紹介するのは腕の代表的な筋肉、

「上腕二頭筋」について

書いていきたいと思います。

ですが、この記事を読まないと

あなたはほかの部位は

めちゃくちゃかっこいいのに、

腕だけ細いせいで

Tシャツの腕の部分はぶかぶかで

全く着こなせなくなります。

筋肉はおもむろに鍛えるのではなく、

効率良く＆バランス良く鍛える

ことが大事になってきます。

では上腕二頭筋のトレーニング方法を

教えていきたいと思います。

そのトレーニング方法とは、

「バーベルカール」です！

では、やり方の手順を教えていきます

1.バーベルを握る手幅は肩幅に合わせます

2.出来るだけ後ろに仰け反らない程度で

肘を曲げバーベルを巻き上げていきます

持ち上げる時は肩の高さまで

意識してバーベルを上げていきましょう。

3.バーベルを下げる時はしっかりと伸ばし

収縮を意識しましょう

4.10回 × 3setをできる重量で

トレーニングを行いましょう

では上記のことを意識して

トレーニングを行っていきましょう！

これを行えば自分から声をかけなくても

女性の方から近寄ってきて

腕を触ることでしょう！

そのことを考えると

トレーニングしない理由は

見つからないと思います！

では「モテ体」になるために

頑張っていきましょう！！！

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今回は以上です

ありがとうございました！