上級者編。効果が何倍にもなるメニュー

コンボイです。

今回はトレーニングの効果を

何倍にも出来る上級者向きの

トレーニング方法を紹介します。

この記事を読んでいただければ

あなたのトレーニングの

バリエーションは広がり

筋肥大のスピードは何倍にもなることでしょう！

常に筋肉が成長している状態になるので

あなたのモテるスピードが確実に早まり

あなたの人生はバラ色になり

今までとは逆転した人生を歩むことになります。

しかしこの記事を読まなければ

あなたの組んでいるメニューは

初心者マークが付いたまま

思うような結果が出ないかも知れません。

そうなればまた負い目のある人生に逆戻り

最悪です．．．

それでもいいならこの記事を読まなくても結構です。

 今回は紹介するトレーニング方法

それは、

 「スーパーセット」です！

スーパーセットとは

拮抗する二つの筋肉を休憩を挟まずに鍛える方法です。

拮抗する筋肉を連続で鍛えることで

より効果的な筋肥大が望めるようになります。

例えば、上腕二頭筋を鍛えたら

すぐに上腕三頭筋を鍛えたり

大胸筋を鍛えたら広背筋を鍛える

と言った具合です。

以前、私が紹介した

上腕二頭筋の「バーベルカール」

を10回 × 1setした直後に

間髪入れずに

すぐに上腕三頭筋の「リバースプッシュアップ」

を10回 × 1setするような感じで行います。

ここでポイントなのが

インターバルを取らないことです！

違う部位を鍛えているので

休憩をとる必要がありません。

また、スーパーセットのいいところは

1日で二つの筋肉を鍛えることが出来るので

あなたがもし、

「筋トレしたい！でも時間が．．．」

と思っているのなら

このスーパーセットは

とても有効なトレーニング方法と言えるでしょう。

このメニューはきついので行う時は

しっかりとご飯を食べたあとにしてくださいね！

確実にバテるので笑

いつものメニューが慣れてきたら

上級者になったつもりで

レベルの高いトレーニングをしてみてはいかかでしょうか？

確実にワンランク上のあなたに成長することでしょう。

では頑張っていきましょう！

今回は以上です

ありがとうございました！