みなぎるような〇〇を作るには．．．

 コンボイです。

今回は、

一番肌が露出している筋肉の鍛え方に

ついて話していきたいと思います。

ということは

常に女性や周囲の人に

見られているということ

になります。

そこを鍛えればわざわざ

服を脱いで体を見せなくても常に

マッチョであることをアピール

できるようになります。

そして影で女性達が噂をするんです。

「〇〇さんって

いい体だよね」

と。

女性と話さなくても常に見られているので

女性から見られるだけでモテるんです！！

そんな美味い話、

あるわけないだろって思っている方が

いらっしゃると思いますが

それがあるんですね〜笑

僕が経験しちゃっています笑

僕は噂ではなく、直接言われました！

「太いですね〜///」と

その時はめちゃくちゃ嬉しかったです

やっと人から言われるくらい

太くなったんだなと

自分で自分を褒めてあげました笑

ではその部位とはどこなのか。。。

それは、

腕です！

皆さんは腕を鍛えようと思うとまず初めに

「上腕二頭筋」を思い浮かべますよね？？

今日は腕の話ですが、上腕二頭筋ではなく

「上腕三頭筋」をメインに

話していきたいと思います。

ではなんで二頭ではなく、「三頭」なのか。

それは普段生活で使わないので

鍛えたら爆発的に成長するからです！

この部位は結果がすぐに出るところなので、

やればやるだけ腕が太く見えやすいです！

ではその鍛え方について教えていきます。

その方法とは．．．

「リバースプッシュアップ」

です！

これは初心者向けなんですが、

めちゃめちゃ効きます。

ガチで、オススメです笑

では説明していきます！

1.イス or フラットベンチを準備し、

腕を真っ直ぐ伸ばして上体を高くする

 これがないとまず出来ないですが

無い人はいないと思います。

もしなければ、和式で使うような

地面に近い机を用意してください。

2.足は一直線で肘を90°に曲げ

ゆっくり体を下げていく

ポイントは出来るだけ肘を曲げることです。

そうすることによって筋肉の収縮が

より起こるようになり

筋肉に刺激を与えることができます。

3.10回× 3setを目指す

意識するのは、

伸ばす時はしっかり伸ばす

曲げる時はしっかり曲げることです！

自重なのでこれに到達するのは

すぐだと思います。

10回× 3setまで出来るようになったら、

回数ではなくset数を増やしていきましょう

慣れてきたら重りを付けてやるのもアリです。

一連の流れはこんな感じです！

これを見てがんがん

プッシュしていきましょう！

そして、みなぎるような腕を

手に入れましょう！！

 今回は以上です

ありがとうございました。

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