どれだけ頑張っても痩せない人の共通点を発見しました！
コンボイです
だんだん夏が近づいてきましたね
夏といえば海やプールに行ったり
肌を露出する季節です
僕は海に行っても速攻で服を脱ぎ
海に繰り出す準備はできていますよ(笑)
あなたはどうでしょう
ちゃんと対策はできていますか？？
「痩せなきゃ」と
頭の中では思っているけど
なかなか行動に移せていなくて
悩んでいませんか？
または、行動に移せているけど
「結果が出ていない」ですか？
そんなあなたに向けて
書いていこうと思います。
目次
長時間のランニング
まず痩せようと思ったときに
あなたは何をしますか？
ランニングをしていますよね？
でも実はランニングってダイエットに
めちゃくちゃ不向きなんですよ
驚きました？(笑)
ちゃんと根拠もあります
体重80㎏の人が5㎞走ったとすると
消費カロリーは大体400kcalになります
まじで、少ない。
しかも、体にある脂肪が燃焼され始めるのは
ランニングを始めて20分後
さらに、30分以上しすぎると筋肉が消費されて
基礎代謝も減ってしまいます
結果、効果が出るのは
最低でも20分後なので
時間がかかっちゃいますよね。
栄養学では脂肪1gは9kcalで計算します
体の脂肪には
約20％の水分が含まれていますので
実際はその80％、すなわち
脂肪1gは7kcalで燃焼させることができます
で、これを計算すると
7×1000＝7000
単純に考えて1㎏の脂肪を落とすのに
7000kcal必要になってくるので
ランニングだけで落とすのは
めちゃくちゃしんどいですね…
いきなり食事をごっそり抜く
これはダイエットの
間違ったあるあるですね(笑)
このやり方は本当に危険なのでやめてください。
なぜかというと第一にエネルギーをとらないと
筋肉量が減ってしまうからです
基礎代謝が高い人は筋肉量も多いです
しかし筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ち
脂肪が燃えにくいカラダ
になってしまうんです
なので
3食ご飯をとりつつ
痩せることがベストです
僕も朝・昼・晩きちんと食べていますが
ちゃんと減っていますよ？(笑)
ダイエットしても痩せない人にオススメする運動
マジでぶっちゃけます。。。
100％筋トレです
本当にこれに尽きます。
筋トレは自分の合った重量でできますし
健康的に痩せることもできますし
なにより痩せたときの
体のカッコよさが尋常じゃないです(笑)
まだまだ間違ったダイエットは
たくさんありますが
もしあなたが上記のダイエットを
しているのであれば一度やめてみて
筋トレで健康的に痩せること
を願っています
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