筋肉に悪さをする邪魔者と上手く付き合う方法

コンボイです。

今回は

筋トレに悪影響を及ぼす邪魔者と

あなたが避けるべき行動について書いていきたいと思います。

この記事を読んでいただければ、

あなたは知らず知らずのうちに

筋肉に対して悪影響を及ぼしていたものと

上手く付き合うことができ

私生活と筋トレ生活の両立をすることができます。

それに伴い、トレーニングの影響で

生活のリズムが崩れることはなく、

これまでの悪影響を

取り除くことが出来るので

より早くこれまで以上に

「モテ体」になるのが早くなります。

しかしこの記事を読まなければ

どんだけトレーニングをしようとも

その効果を半減させてしまいます。

せっかく時間をかけて

筋肉をいじめぬいたのに

効果が半減だともったいなくないですか？？

そんなんじゃ、いつまで経っても

「モテ体」や理想の女性を手に入れることなんてできません！

あなたが少し意識するだけで

体を、人生を

180°変えることの出来る方法を紹介します。

今回紹介する

私生活の中にある邪魔者とは．．．

「お酒」です！！

お酒が筋肉に悪いことは

だいたい予想がつくと思いますが

今回は

トレーニングとお酒を

上手く両立する方法を紹介します！

まずお酒を飲むことで

どんな悪影響があるかを知りましょう。

テストステロンの分泌を抑える

トレーニングによって分泌される

男性ホルモン＝テストステロンは

アルコールを摂取すると分泌にブレーキがかかってしまいます。

トレーニングをするほど

分泌量が増えるテストステロンですが

その後に飲酒をしてしまうと

努力も台無しになります。

筋肉を分解するホルモン＝コルチゾルが増える

コルチゾルは

筋肉を分解して体脂肪を蓄える働きがあるので

テストステロンの減少と合わせて筋トレの効果を打ち消してしまいます。

肝臓にダブルの負担をかける

アルコールを分解するために働くのは肝臓ですが

実は筋トレで疲れた筋肉を

修復するために働いているのも肝臓なのです！

特に筋トレ後は筋肉の修復活動が

盛んに行われているので

そこでお酒を飲めば悪影響が及ぶのは当然ですよね。

そこで！

まず飲み会などが入ってしまった日は

筋トレを避けましょう。

アルコール＋トレーニングは

負担が大きすぎるので

そこは人付き合いのためにお酒を優先しましょう。

では今すぐ飲み会の予定を確認してください！

そして空いている日に

トレーニングをぶち込みましょう！笑

(鍛える部位を書いておくのもオススメです)

日々の生活から意識して変えて

頑張っていきましょう！

今回は以上です

ありがとうございました！