上級者編。効果が何倍にもなるメニュー
コンボイです。
今回はトレーニングの効果を
何倍にも出来る上級者向きの
トレーニング方法を紹介します。
この記事を読んでいただければ
あなたのトレーニングの
バリエーションは広がり
筋肥大のスピードは何倍にもなることでしょう！
常に筋肉が成長している状態になるので
あなたのモテるスピードが確実に早まり
あなたの人生はバラ色になり
今までとは逆転した人生を歩むことになります。
しかしこの記事を読まなければ
あなたの組んでいるメニューは
初心者マークが付いたまま
思うような結果が出ないかも知れません。
そうなればまた負い目のある人生に逆戻り
最悪です．．．
それでもいいならこの記事を読まなくても結構です。
今回は紹介するトレーニング方法
それは、
「スーパーセット」です！
スーパーセットとは
拮抗する二つの筋肉を休憩を挟まずに鍛える方法です。
拮抗する筋肉を連続で鍛えることで
より効果的な筋肥大が望めるようになります。
例えば、上腕二頭筋を鍛えたら
すぐに上腕三頭筋を鍛えたり
大胸筋を鍛えたら広背筋を鍛える
と言った具合です。
以前、私が紹介した
上腕二頭筋の「バーベルカール」
を10回 × 1setした直後に
間髪入れずに
すぐに上腕三頭筋の「リバースプッシュアップ」
を10回 × 1setするような感じで行います。
ここでポイントなのが
インターバルを取らないことです！
違う部位を鍛えているので
休憩をとる必要がありません。
また、スーパーセットのいいところは
1日で二つの筋肉を鍛えることが出来るので
あなたがもし、
「筋トレしたい！でも時間が．．．」
と思っているのなら
このスーパーセットは
とても有効なトレーニング方法と言えるでしょう。
このメニューはきついので行う時は
しっかりとご飯を食べたあとにしてくださいね！
確実にバテるので笑
いつものメニューが慣れてきたら
上級者になったつもりで
レベルの高いトレーニングをしてみてはいかかでしょうか？
確実にワンランク上のあなたに成長することでしょう。
では頑張っていきましょう！
今回は以上です
ありがとうございました！
腹筋を割りたいなら＋〇〇
コンボイです。
今回は腹筋を割りたいと思ってる人
必見の記事を書いていこうと思います。
この記事を読んでいただければ
このアクションのメリットを知ることができ
そもそも腹筋を割ることがなんなのかを理解し
割りたいと思ってる人はほぼ成功します。
逆にこの記事を読まなければ、
あなたはもう一絞りしたいのに全然できなくなり
あなたの描いている
「モテ体」からどんどん遠のいていきます
そして、夏に服を脱いでも
体がごついだけで腹筋が全然見えなくなり
憧れの女性はあなたに振り向かないかもしれません。
そうならない為に
今回紹介するのは．．．
「有酸素運動」です！
有酸素運動とは
ウォーキング・ジョギング・水泳などです
心肺機能の改善や基礎代謝の向上
体脂肪の燃焼などのメリットがあります
ここで注目して頂きたいのは、
「体脂肪の燃焼」です！
いくら腹筋を頑張ったとしても腹筋は割れません。
腹筋の筋肉の大きさが筋肥大するだけです。
腹筋を割りたいのであれば
有酸素運動をして体脂肪を燃焼させる
しかないんです！
もともと人間の構造上、
腹筋は元から割れているので
その周りにある
皮下脂肪や内臓脂肪を有酸素運動で
取り除くことによって自然と腹筋は出てくるのです！
有酸素運動といっても
「走らないといけないのかー」と思ったあなた、
安心してください
実はこれ、ウォーキングでもいいんです。
ウォーキングも立派な有酸素運動なので
大丈夫です！
しかし、ウォーキングといっても
どのタイミングで
何分歩けばいいのかと気になりますよね？
それは、
トレーニングが終わった後に
最後の締めとして30分
歩いてください！
なぜトレーニングが始まる前ではいけないのか？と思ったあなた！
それは最初にウォーキングをすると
摂取したカロリーがトレーニングに使ってしまう前に
ウォーキングで消費してしまうことになり
負荷をかけたトレーニングに支障が出てしまうからです！
なのでトレーニングでカロリーを沢山使い
最後にウォーキングを挟むことにより
体の脂肪を使い運動することになるので
自然と脂肪が燃焼されるのです！
いかかでしたでしょうか？
これで腹筋をやるだけじゃ
腹筋は割れないということがわかりましたね。
では、最高の「モテ体」を目指し
頑張っていきましょう！
今回は以上です
ありがとうございました！
筋肉に悪さをする邪魔者と上手く付き合う方法
コンボイです。
今回は
筋トレに悪影響を及ぼす邪魔者と
あなたが避けるべき行動について書いていきたいと思います。
この記事を読んでいただければ、
あなたは知らず知らずのうちに
筋肉に対して悪影響を及ぼしていたものと
上手く付き合うことができ
私生活と筋トレ生活の両立をすることができます。
それに伴い、トレーニングの影響で
生活のリズムが崩れることはなく、
これまでの悪影響を
取り除くことが出来るので
より早くこれまで以上に
「モテ体」になるのが早くなります。
しかしこの記事を読まなければ
どんだけトレーニングをしようとも
その効果を半減させてしまいます。
せっかく時間をかけて
筋肉をいじめぬいたのに
効果が半減だともったいなくないですか？？
そんなんじゃ、いつまで経っても
「モテ体」や理想の女性を手に入れることなんてできません！
あなたが少し意識するだけで
体を、人生を
180°変えることの出来る方法を紹介します。
今回紹介する
私生活の中にある邪魔者とは．．．
「お酒」です！！
お酒が筋肉に悪いことは
だいたい予想がつくと思いますが
今回は
トレーニングとお酒を
上手く両立する方法を紹介します！
まずお酒を飲むことで
どんな悪影響があるかを知りましょう。
テストステロンの分泌を抑える
トレーニングによって分泌される
男性ホルモン＝テストステロンは
アルコールを摂取すると分泌にブレーキがかかってしまいます。
トレーニングをするほど
分泌量が増えるテストステロンですが
その後に飲酒をしてしまうと
努力も台無しになります。
筋肉を分解するホルモン＝コルチゾルが増える
コルチゾルは
筋肉を分解して体脂肪を蓄える働きがあるので
テストステロンの減少と合わせて筋トレの効果を打ち消してしまいます。
肝臓にダブルの負担をかける
アルコールを分解するために働くのは肝臓ですが
実は筋トレで疲れた筋肉を
修復するために働いているのも肝臓なのです！
特に筋トレ後は筋肉の修復活動が
盛んに行われているので
そこでお酒を飲めば悪影響が及ぶのは当然ですよね。
そこで！
まず飲み会などが入ってしまった日は
筋トレを避けましょう。
アルコール＋トレーニングは
負担が大きすぎるので
そこは人付き合いのためにお酒を優先しましょう。
では今すぐ飲み会の予定を確認してください！
そして空いている日に
トレーニングをぶち込みましょう！笑
(鍛える部位を書いておくのもオススメです)
日々の生活から意識して変えて
頑張っていきましょう！
今回は以上です
ありがとうございました！
最初のひと工夫で怪我防止！？
コンボイです。
今回は運動する前・した後に
必ずしなければならないことを書いていきます。
この記事を読んでいただければ
既にやっている人は大事なことを再認識し
やっていなかった人は早速、次のトレーニングから
意識してやって頂きたいと思ってます。
そうすることによって
あなたの体の怪我防止に繋げ
翌日の疲れを最小限にすることができ
「モテ体」の最短ルートを歩むことができるのです！
この記事を読まなければ
トレーニングを始める時にふとした瞬間に怪我が起きたり
トレーニングの翌日には重い疲れが残り、
次のトレーニングを行う時に集中できなくなります。
怪我をしてしまえば
今まで鍛え上げてきた筋肉はすぐに落ちてしまい
元に戻すのに時間がかかってしまうのです。
もったいなくないですか？？
そうならない為に読んでいただきたいです。
では今回紹介するのは．．．
「ストレッチ」です！
薄々気づいてましたよね？笑
そうなんです、ストレッチなんです！
ストレッチをしてなくて
怪我をしたことない方は分からないかも知れませんが
私はストレッチの大切さを身をもって痛感しました。
高校生の頃です。
私は剣道部で毎日稽古に励んでいました。
高校の練習メニューはキツかったのですが、
最初は難なくこなせていました。
でも、ストレッチをしてなかったせいで
どんどん疲労が溜まっていき
ついには肉離れを起こしてしまいました．．．
病院に行った時に医者から言われました
「ストレッチはしてたの？？」と。
その言葉を投げかけられて
初めてストレッチの大切さを思い知らされました。
結局、そのことが原因かは分かりませんが
レギュラーにはなれませんでした。
なのでこのブログを読んでいるあなたには
私と似た経験をして欲しくありません。
最速最短で
「モテ体」を手に入れてほしいのです！
ストレッチには様々な効果があり、
集中力の持続・向上
怪我の防止
トレーニング効果の増大
筋肉への意識向上
筋肉の回復の促進
といった効果があります。
翌日の疲れの差が圧倒的に違うので
各部位たったの1分でいいので
騙されたと思ってやってみてください！
そうすればあなたは
最速最短で
「モテ体」を手にすることができます！
今回は以上です
ありがとうございました！
もうバテる心配なし！？トレの時はこれを飲もう！
コンボイです。
今回は、サプリ第2弾です笑
以前、クレアチンのブログを書いていた時に
「色々オススメしているサプリの中で」と
言いましたが
その2つ目のサプリを書いていきます！
私も筋トレ歴は1年と少しなんですが
トレーニングをする時はクレアチンと同様、
いつもお世話になっているサプリになります。
この記事を読んでいただければ
あなたのトレーニングの質を確実に
サポートしてくれるサプリについて
詳しく知ることができ、
さらにこのサプリを飲んでいない人に比べて
格段に筋肉の成長が早まり
いつも質の良いトレーニングを行うことができます！
しかし、読まなければ
あなたはトレーニングをしっかりと
追い込むことが出来なくなり
脅威的なスピードで成長することは困難になります。
少しでも早く「モテ体」になりたい
あなたのための最強の助っ人は．．．
「BCAA」です！
BCAAとは、アミノ酸の一種で
筋力、持久力をアップさせ、
集中力を飛躍的にアップさせる働きがあります
さらにトレーニング中のBCAAの摂取は
筋肉の分解を抑制してくれる働きがあるので
ダイエットの方などにも使用することができます！
そして疲労回復や安眠効果、免疫力アップと
飲めばメリットしかないサプリになっています
飲み方としてはトレーニング中に
こまめに飲むことをオススメしています。
私はいつもトレーニングが始まる前に一杯飲み
そこからは一種目終わるごとに一杯飲んでいます。
BCAAはサプリの中では少々高い値段ですが
自分のトレーニングの質を高め
「モテ体」に近づくのであれば
必要経費だと思い、高いとは思いません。
逆にBCAAを飲み始めたら
これ無しではトレーニング出来ない！
となってしまいますね笑
それほど良い製品です
私の友人に筋トレ仲間の方がいらっしゃるんですが、
私のオススメしたBCAAを買って
飲んで見たところ物凄い調子が良いそうです笑
(良かった〜(*^^*))
あなたも是非、
トレーニングの際に飲んでみてはいかかでしょうか？？
そしてあなた自身が効果を実践してください！
今回は以上です
ありがとうございました！
性欲を爆発的に増やしモテモテになろう
コンボイです。
今回はトレーニングによって身体面だけではなく
その他の生活に及ぼされる男性必見のことを書いていきたいと思います。
この記事を読むことで
あなたは男性としての器が
爆発的に上がります
何を言いたいかというと
トレーニングで得られるものは
筋肉以外にもあるということです！
どのような効果があるのか
それを知ることができ
あなたの「モテ体」への
手助けとなるでしょう！
逆にこの記事を読まなければ
あなたはトレーニングによって
得られる効果を有効活用できずに
ただの筋肉バカになってしまいます。
筋肉も非常に大切ですが、
他にも男としてモテるために
重要なことがあります。
そこで今回は
トレーニングによって得られる
筋肉以外の効果を紹介します！
そのトレーニング以外の効果とは．．．
「性欲＆精力の向上」です！
その中で最も重要な働きをするホルモンがあります。
そう、
「テストステロン」です！
テストステロンとは男性ホルモンの大部分を占める重要なホルモンの一つで
骨・筋肉・性欲・活気・男らしさなど
男性として生きるために大切なホルモンとなってきます。
このテストステロン次第で
男の価値は上下するといっても過言ではありません。
そしてこのホルモンは
トレーニングすることで
テストステロンが大量に分泌されます。
しかし、加齢とともにテストステロンは
分泌が低下されるので
同時に性欲も落ちるのです
そこでトレーニングを行うと
テストステロンの効果によって
老化を抑えることができ
性欲＆精力が爆発的に上昇するのです！
トレーニングしをしていて
筋肉も手に入れ、男としての魅力も手に入れ
一石二鳥じゃないですか？
女性を満足させてこそ
たくましく、いい男になるのです。
筋トレをしていてモテる理由がわかりましたか？
では、「モテ体」になるために頑張っていきましょう！
今回は以上です
ありがとうございました！
〇〇でモチベーションを上げまくれ！
コンボイです。
今回はトレーニングを行う上で
トレーニングやサプリより
重要なことを話していこうと思います。
この記事を読めば
あなたのトレーニング意欲は倍増し、
トレーニングに行きたくて仕方がなくなります。
そして、見違えるほど成長し
外に出ても女性の視線を感じ、
その「モテ体」により男性というより
雄として捕らえてしまうことでしょう
その結果、あなたは男らしさを120%引き出し
憧れの女性を手に入れ
憧れの生活をあなたの手で手に入れるのです。
逆にこの記事を読まなければ
トレーニングにムラができ、
「今日は休んで明日から行こう」の
無限ループに陥ってしまいます。
そしてあなたが理想としている体は遠のいて
憧れの女性は他の男に取られてしまい
最高な人生のプランは
あっという間に
崩れ去っていくことでしょう
あなたがそうならない為に
今回紹介するのは．．．
「モチベーションの上がる動画」
です！
「こんなことでほんとにやる気出るの？？」
と思っている人はあなたも含め沢山いると思います。
でもこれが本当に変わるんですね〜笑
私もこれで変わっちゃいました(///□///)
意外と人間って単純なんですよ
けれど、単純になることで
メンタルから変わっていくことができます。
メンタルが変わると行動が変わります。
行動が変わると習慣になります。
習慣が変われば人生を変える
ことが出来るのです！！
そこで今日は
私がお気に入りの動画を2本
ご紹介します。
是非見てください！
いかがだったでしょうか？
私はフェスなどに行ったりするので
女性とこういうことをしたいと思ってます///
この動画をみてマッチョになりたくない人は
ほぼいないと思っています。
この男性みたいになりたいと思いましたよね？
そこが重要なんです！
もっと本能的に動いてみましょう！！
動画を見たあなたの
今日からのトレーニングが
より一層充実することを願っています
では今回は以上です
ありがとうございました！
